胃纠结着疼。疼到惊醒。浑身没有一点温度。

额头大颗大颗的汗珠。感觉下一秒就将死去。

房间里透着一种绝望的孤独与凄凉。

挣扎着爬起来。找吃的药。

却发现很多的药不知道盒子都去了那。

胡乱的吃了几颗。仰面躺在床上。

胃还是纠结一样的疼。

眼角也流出了汗珠。

体会着那一场盛大的寂寞。

那一刻有点等待死亡的意念。

如果我那一刻死去。又有谁会知道。谁会记得。

 
想念是一种瘾。要有很强意志力才可以戒除。

为什么一定要戒除。以前的岁月里真的很想能这样想念一个人。

很多熟悉的味道。很多熟悉的影象。

房间里尽是蛇胆牛黄的甜腻。一片昏黄的灯光。

我像个不懂事的孩子。求一个你不给的依赖。

你发信息说，怎么都好，就是别伤了你自己。

我一直在回避，你却希望把伤口扩大，有些事情，

过去了就过去了，换来伤心，值得么。

 
一个个空洞的问寻。却换得一世的沉默。

扼杀了我的念信。终将无言。

感觉自己的生活很快的继续着。自己有些跟不上节奏。

像电影被按了快进键。很多东西那么快的涌现。

于是会对自己说。慢点。

我惶恐不安。开始坐在地板上抱膝冥想。

或倦缩到被子里。

很多事情一下子变的让很难接受。

但却无力改变什么。

有什么连挣扎都显得那么多余。

身体继续在滋生很多莫名的细菌。有些担忧

诚然，我是幸运的。同样身为离四川很近的我们，

却能逃过这一劫。不能不说这是莫大的福祉。

纵使这场突如其来的灾难毁坏了家园，却唤醒了我们中华民族强大的凝聚力。

至于那些不齿的鄙俗之人，自然没有任何资格指手画脚。

时代和历史，将会见证华夏儿女在这场灾难过后所呈现的这般坚强。

坚不可摧的中华民族，必将战胜这一切的艰难困阻。

祈福。

为你。为我们。

张爱玲曾说，个人即便来得及。时代是仓促的，

已经在破坏中，还有更大的破坏要来。

有一天我们的文明，不论是升华还是浮华，都要成为过去。

个   人   简   历

无法夺取总冠军并非姚麦的责任，在我看来他们都是极优秀的球员。然而他们两人身上都有自身的缺陷，频繁的伤病以及其他一系列的问题，使得火箭始终难以成为西部的有力争夺者。

由于西部存在着爵士，马刺，湖人和黄蜂这样的强者，因此即使取得50胜的战绩，或许也只是一支普普通通的球队，很有可能会在首轮结束后就打包回家。因此我们要么忍受球队继续平凡下去，或者寻求交易麦蒂以图改造球队。当然对于火箭来说这无疑是一次赌博行动，一旦失败，火箭将陷入万劫不复的境地；而一旦成功，那么火箭将打造出一支能在未来十年争夺冠军的球队。

但这也是无可奈何的选择，德隆·威廉姆斯与保罗甚至还没有达到他们职业生涯的黄金时期，而帕克也只不过25岁。相比这些球员，姚麦组合显得有些老了（一个28岁一个29岁）。麦蒂下赛季将是一名年满29岁的老球员，虽然他仍处于职业生涯的黄金阶段，但我们能否在他年老之前打造出一支能够给予他足够支援的球队？我想答案或许是否定的。

很明显，火箭需要一些身体素质出众同时乐于在篮下实施攻击的球员。而这也是在兰德里膝盖受伤前我喜欢他的原因，布鲁克斯在作为替补上场时也有突出的表现。至于麦蒂，如果他愿意的话，他可以比绝大多数球员都要做地更好，但这仍远远不够。

阿尔斯通本赛季的表现令人赞赏，尤其是姚明受伤对于进攻端的贡献……但他下赛季也将是年满32岁的老将了。因此我认为我们需要一名控卫来为球队的未来指明方向，而布鲁克斯显然不足以接过如此重任，他更适合担任替补。

姚明应该被保留，因为市场上没有能取代他的人选。尤其是当他身体健康时，他仍是攻防两端的统治级球员。而在拥有更好的选择前，保留阿尔斯通也是必须的，根据我的观察今年自由球员市场以及选秀上并没有这样的人选。老实说我是麦蒂的球迷，但我真的认为他是时候离开了。巴蒂尔的情况与他类似，我喜欢这家伙，但现在也到了他转投他队的时候了。趁着现在他们还有交易价值的时候，我们应该未雨绸缪规划未来；而一旦当他们年华老去后，交易价值将会变地更低，到时就更不好办了。

原文截屏：三支球队会对麦蒂有意
随后这位资深球迷罗列了交易麦蒂的几种猜想：

公牛是否还希望得到麦蒂？我们是否有机会通过麦蒂的交易换来戈登和邓？戈登是一名一上场就能做出贡献的球员，而邓则拥有良好的身体天赋。他足够年轻，而且可能是未来十年最有天赋的小前锋之一。

交易至热火如何？组成麦蒂 韦德 马里昂三叉戟的诱惑是否能让热火愿意舍弃首轮选秀权？如果能够达成交易，我们将可以利用这一选秀权选中德里克·罗斯，他可能会成为火箭所需要的那样的控卫，而我们也将拥有与未来与保罗和德隆对抗的资本。

交易至老鹰又如何？有消息称老鹰愿意放弃史密斯，而且该队也完全有可能再搭上柴德里斯来交换麦蒂，以组成毕比-约翰逊-麦蒂-霍福德这样的阵容。史密斯今年只有22岁，但在我看来他或许是联盟里身体条件最好的前锋，甚至比斯塔德迈尔更优秀。而柴德里斯是一名命中率始终高于5成的稳定球员，他对于阿德尔曼的进攻体系显然是一个补充。此外得到史密斯还能使得火箭拥有交易斯科拉与兰德里的可能，球队大可以利用这两名球员的价值，谋取到更有用的资产。

    跳投的许多基本功与定点投篮一样：像持球，球的旋转。但当我们一点一点分析跳投时，可以看见有些差别需要考虑。

    最明显的差别是准备投篮的时间。对于罚球，你有足够时间来准备，而对于跳投，简直可以说没有，这意味着所有准备必须事先做好，而这只有通过严格训练才行。好的投手完全准备好何时发动跳投———从运球到跳投或从传球到跳投.

跳投

一、瞄篮

你是不是常跳投太轻了?这不在少数。比赛中大多数跳投未中是因为投轻了。其中的一个原因是因为许多队员瞄篮于篮圈前沿，瞄篮偏前造成球不中。瞄篮点应在篮圈后沿部分，这样就能看到篮圈里面。这里正是球要落入的地点。  

二、身体姿势

    投篮前双肩与篮平行，如果脚步落地正确，自然双肩就会与篮平行。如果运球，在停止运球、举球做跳投时，脚与肩应很好地对着篮圈。如果接球，面朝传球人，双手伸开并放松。当接到球后，使球与手迅速靠近身体。

    当准备要投篮时，投篮手一侧的脚就稍领先于另一脚。两只脚的脚趾应朝向篮圈。前面脚的大拇趾直接指向篮圈中央。

三、持球

    持球方法与罚球相拟：食指位于球后半部的中点。扶球手扶球一例，拇指向后展开对准球的中央。

    跳投持球比罚球应更紧一点——跳投，不是罚球，不是随意的，但不要忘记你越小心谨慎对待篮球，球柔和出手的机会就越大，也就是人网的机会就越大。 

四、膝

    记住膝关节不必过多弯曲——只需比罚球稍弯曲一点就行。不要使膝关节角度小于135度。如果那样，就可能会更关注起跳而不是关注投篮，而投篮才是目的。

五、球出手和出手之后的跟进

    手臂动作与罚球时方法相同。持球于投篮手一侧，接近身体重心，是手腕而不是手臂投篮。

    当你很舒适地持球准备投篮时，把重心由全脚掌转移到脚趾，然后开始垂直向上跳，不要向前或向后跳。

    好的投手很精确地知道他们应该跳多高，不要太注意跳的有多高。如果比赛中拼命向上跳，双脚累了，那你的跳投出手一定会与平时不一样。而关键是重复——每次投篮方法都一样。

    当达到跳起的最高点时，柔和抖腕拨球。不是用手臂力量使球出手，球应从指端离开手指。手腕的抖动速度不要太快，只要使球有适宜的后旋就行。如果手腕抖动拨球太快，球就会过分旋转。出手时扶球手不能触及球。投篮手应保持充分伸展，以完成球出手后手的跟进动作。记住——不要过早收回投篮手。

六、弧线

    在6至15英尺的跳投距离(约2—5米)做跳投，球在抛物线最高点离篮圈的距离不要超过3．5—4英尺(1米左右)。在15英尺(约5米)以外的投篮需要更高一点的弧度。

七、眼睛

    绝不允许眼睛跟随球的飞行曲线。要使眼睛集中于瞄篮点——篮圈后缘部分。
八、旋转

    跟罚球一样，5米左右的跳投最多旋转一周到一周半。自然的，当跳投距离延长时’，球的旋转次数也要增多。如果投篮范围扩大到7．5米——相当于NBA三分线外——那么球旋转2周到2周半。

    适宜的旋转加上柔和的出手，使球触及篮圈后增加进球的机会。球旋转太多，碰篮圈后会滚出，合适的旋转会使球在篮圈上呆的时间长些，更容易滚入网中。

九、自信

    如果你投篮，一出手就感觉不特别对劲，球不会进，那很可能球就不进。好的投手知道要投中之前是什么感觉。在比赛一开始，特别是在一个不熟悉的球馆，那些你认为该进的球结果没有进是会发生的。继续按既定感觉投篮，要不了多久就会对周围环境熟悉，感觉又找回来了。

重复是关键。你有足够的练习，并充分了解你的身体情况、能力和动作定型，那就知道你能投什么样的球，就会尝试只投这样的球。好的投手对投球有好的感觉——这就是自信。

十、注意力

    跳投时有许多干扰。一些防守队员总想把一只手放在你眼前，另外一些防守队员会在出手投篮时打你的肘部。但如果了解自己的习惯，并且集中目标于篮圈，只有身体接触可能会干扰你。那样的话，还有追加罚球一次的机会。

十一、变化

    年轻的选手常常看到有经验的高手能有效地在失去平衡的情况下把球投进——一如挤投以引起对方犯规，或拉开与防守者的距离造成空间差  —这样他们就会模仿这样的投篮形式。练习这些内容或许挺有趣，但对好的投篮动作的基本功来说。就起破坏作用，摧毁动力定型。

    世界上最好的网球运动员在掌握合理的直线快速击球之前从不去学打弧线球。这道理同样用于篮球。学习、练习、理解和完善基本跳投动作，然后你才能练习其它变化的跳投方式。

十二、三分球

三分球使篮球进攻与防守都得到扩大，使外线队员又重新回到赛场。高中和大学三分线的距离是l 9英尺19英寸(约6．2米)，国际上的三分线的距离是20英尺(约6．25米)。二者都从篮圈前沿到于分络。而NBA的三分线距离是23英尺9英寸(约7米3)，从球网中点到三分线。每一位教练对三分球的运用都有不同的看法。但大多数教练，特别是对大学比赛这一层次来说，如果缺乏1至2名好的三分选手，三分球会使赢球更艰难。(图19)

    由于三分球现在在比赛中变得如此重要，教练应比过去花费更多的时间来进行三分球的训练.

    有几次你见过训练有素的三分投手在比赛中发挥失常?平时三分球投得准的，在比赛时也常常如此。

    对于一名篮球运动员，如果在运动能力上没有严重缺陷，那三分球就有可能为其创造奖学金的机会；好好练习吧，基本道理是一样的。

    不要靠改变动作定型来增加投篮的距离，而要靠提高身体技能，使三分球投起来轻松自如。如果为了投三分球不得不猛力起跳或大力抖腕出手，成功的机会就要小得多。

十三、不要投擦篮板球

    我对投擦篮板球的观点是：不要投擦篮板球。

    许多教练提倡投擦篮板球。许多投篮——上篮，强行投篮——借助了篮板，的确可以提高命中率，使投篮更加熟练。但我总认为跳投时擦篮板球会带来两个不利因素：

    第一。改变投篮动作。瞄篮于篮圈——而不是篮板——一是投篮的基本点之一。在动力定型中突然改变投篮方式必定会影响投篮命中率。

    第二，投篮不果断。在关键的场合，投手平时如果总是依靠篮板投篮，不可避免地会在特殊的角度，不知瞄篮于何点。我该碰篮板好还是不碰篮板好?这种优柔寡断可能就是中与不中的区别。而这一投也可能是胜与负的关键所在。

    好的棒球手确切知道在任何场合下该怎么做，好的篮球队员也是如此。不要把自己置于一种自己也不知道干什么的情景之中。

十四、重复练刁

    跳投，罚球一—任何投篮的基本点就是重复。在动力定型的机制之下。不断练习，使投篮成为无意识的自然反应。优秀的投手不必要淮确地说出他会跳投有多高，把扶球手放在篮球的何处，球在最高点时有多高，等等。但你要能辨认出来这些因素，因为他们无时无刻不在起着作用，发生着。把这一点作为你的目标，每次投篮动作定型，如果做到这一点，你就会比以往提高得要快。

     集中注意力的能力——利用所有这些外来干扰，把不利因素变成有利因素，在困难环境下放松——是基于一项主要特征——自信心，真正的、毫无水分的自信心。唯一的自信心是知道能投中，而这来自你的技术以及如何利用这些技术的能力。

罚球

    一、瞄篮

     罚球始于瞄篮点：蓝图的后面一点(篮圈上离你最远的一点)。许多教练教队员瞄篮于篮圈最前面的点，使球击于此点之上。如果要投中，队员必须比瞄篮点投得更远些。为什么要瞄准一点而又放弃这一点呢?如果确定一个瞄篮点，就努力瞄准这一点。

     当你看到篮圈后面的点时，就能看“进”篮圈里面，这里才是球要去的地方。大多数人投得轻，这是因为太多的人瞄篮于篮图之前。相反，投手瞄篮于篮圈之后，辅以合适的弧度，很少会投得太重。当瞄篮于篮圈之后，蓝图看起来显得更大一些。因为你注意篮围的部分变多了。大目标总比小目标更加容易把球投入网中吧。

    二、投蓝站立姿势

     双腿不要并拢，而是分开，以便能向各个方向移动。对于右手持球者来说，右脚应靠近罚球线，稍领先于左脚，指向篮圈中央。每次罚球你都做同样的姿势。这种固定化模式非常重要，是关键所在。

      投篮手同侧的脚放在罚球线前面，稍领先另一只脚几英寸(约数lo厘
米)，两只脚直接向着篮圈，膝略屈。

    三、持球
开始投篮时持球要小心谨慎一—像拿住一个鸡蛋，而不是柠檬一样。每一次投篮都非常关键，与胜负相连，要经常记住这一点。许多球不是空心入网，而最后却进了。持球方法与此有关：它能缓冲球触篮圈的冲量，如果球末直接命中，球在篮圈上的时间能更长些，这样球滚人网的机会就越多。

     小心持球，不要太紧。使球放在手指上，不是手掌上。在球与手掌心之间要有空隙。 

     对于单手投篮，用投篮手的食指尖端接触球的平面中心部位投篮手的拇指应该展开，与食指呈60度夹角。扶球手扶球的一侧手指全面展开到最大程度。

     假设你持球，球两边接合处从左到右，显著的商标也从左到右。这种位置很容易保持，一旦掌握投篮，每一步就定型成机械化，你就会自动把手放球上，然后不用考虑球的两边接合处在哪里，商标在哪里(一旦持球不看这些东西时，你就不知道哪里是球的接合处一一不管怎么持球，不看球时感觉就一样)。

     当小心持球时，一定要记住只用手指和掌根触球，不要用掌心触球。在球与掌心之间可以有光线穿过。

    四、膝

膝关节不要过分弯曲。许多教练坚持膝关节屈得多点；相反，轻微的屈膝才是必要的。过分身体运动只能增力口不中的可能性，特别是在以下这些不适当的场合：对方教练叫暂停来分散你的注意，最终影响你的出手习惯。但如果习惯动作中没有过多不必要的身体运动时，你就更容易处理这种情况。应该在罚球时努力争取简单流畅的运动，最大限度减少不必要的身体和上臂的运动。

     五、球出手和出手后手臀跟随动作

     整个投篮，从开始到球出手的跟进，应该连续地一次性地流畅进行。应该训练这一点，即使一开始你的准确性不高也应如此。柔和地拨球在动力定型中非常重要：柔软而流畅的出手有助于球命中篮圈而人网。应该使脚跟稍稍抬起。

     球出手时，投篮手的手臂、手腕和手指应充分伸直。抖腕柔和，不能太猛——这样使球有必要的后旋。正确的出手跟随动作是：手腕与手指呈鹅颈型。
吩咐队员肘关节内收靠近身体是教练特别喜欢强调的。而这并不那么重要，记住——投篮由手腕来进行，上臂主要是协助手腕做投篮。如果投得已很好，并且肘关节姿势平而直，从而感到很舒适的话，就不要改掉而接受不舒适的姿势。只要不影响其它重要的投篮因素，舒适是很重要的感觉。

     [投篮时，脚后跟要抬起，前脚趾与地面相触。投篮时注意脚后跟。]

    六、弧线

     理想的投篮应有一个好的弧线——球在抛物线最高点时，应比篮圈高度高3．5—4．5英尺(约1米左右)。本书列出的所有基本功，连同良好的球出手和出手后的跟进，适宜的弧线与旋转，应有助于球柔和地触篮圈。这样的话，如果球不空心入网，也会落在篮圈上，滚动几下最后仍然入网。

     [球出手后跟随动作必须充分，即使投完篮，也要使手掌充分伸直，使手与手腕至鹅颈的形状。]

    七、眼睛

     还记得眼睛向哪儿看吗?即使球在飞行，也要使眼睛注视着篮圈后面的点。不要使眼睛跟随球的飞行，不管你认识到没有。它会影响你的注意力。这种毛病很普遍，甚至职业队选手中也有。

     即便球马上要触及蓝图，也不要立即放下上臂，而一直保持在空中，直到球进为止。否则会使球猛然碰篮图而不中。我知道手保持如此之高、

    八、旋转

     从罚球线到篮圈，球旋转一周到一周半就足够了。旋转太多，如果球不会空心人网，就会使球滚出篮圈。指端对球的控制至关重要，因为它是你在投篮过程中最终触球的部分。

     [ 使手臂保持在舒适的高度和姿势，扶球手扶球一侧，使两拇指几乎接近，不要过分注意你的肘关节弯曲，采用感到舒适的姿势。]

    九、自信

     如果站在罚球线上毫无信心，那你可能就会投不进。投篮要有准备。

    十、注意力

     当你罚球时，场上有五名队员希望你不进。无数观众也这么想，特别是作为客队比赛，但你不要被分散注意力。注视瞄篮点，用步伐调整到自己感到舒服。一颗在球场上空爆炸，球进了。

     投篮是篮球运动的主要进攻技术，是唯一的得分手段。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。而投篮得分多少决定一场比赛的胜负，因此，掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。 

     今天单手原地投篮主要用于罚球，或试图发动3分投篮。尽管用得不太多，但却是当今最流行的跳投的基础，也是某些上篮的基础。

     所有基本投篮虽然密切联系，但我试图为每种投篮专立一章：罚球、跳投、跑篮、勾手投篮和投篮，并把每种投篮技术分成以下几个要点：

瞄篮

     投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样

站位

    不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。

    持球
    持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。

    膝

    我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。

    球出手与出手后手的跟随动作 

    出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。

    弧线

    如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。

    眼睛注视(球出手后)

     你的眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。

    球的旋转

    和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。

     自信心

     适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数优秀的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧。

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